koniec redukcji

[...] masy mięśniowej. (W końcu taki jest główny cel redukcji - nie łudźmy się, że coś zbudujemy, raczej starajmy się jak najwięcej zachować) Cardio powoli podkręcałem, na koniec leciałem 2x dziennie po 30 min. (z rana naczczo, oraz po tr/przed ostatnim posiłkiem) Pewnie usłyszę opinie, że za dużo, że popalę mięśnie, że 'przecież mogę robić [...]

[...] 15kgx15 - nachwyt 1x - RDL 40kgx10, w drugim obwodzie 50kgx10 - nachwyt 1x - inverty na kółkach 10x na raty - nachwyt 1x - wejścia na box 75cm x10 na nogę - podchwyt 1x Na koniec jeszcze trochę zabawy na przeszkodach, doskonalenie techniki przechodzenia kółek, próby pokonania wariata i widoczna na filmie deska: https://youtu.be/vEqxCblAZZw [...]

[...] przyciągnie gumy siedząc 20x - uginanie na bicka przy ścianie 2x3,5kg x15 - zwis na bickach na ufo 15sek - gibony 4x - wznosy kolan w zwisie 15x - dead bug 10x na stronę Na koniec jeszcze supermany 3x12 Ciężko już mi było dokładać powtórzeń w ćwiczeniach z ciężarem ciała a przez to nie było progresu. Dlatego teraz dorzucam ćwiczenia z [...]

[...] musi zostać rozwiązanych. Pomysł ten, to zasługa wiceprezydenta ds. finansów, Javiera Fausa, który na środowej konferencji prasowej przedstawił analizę klubowych finansów na koniec sezonu 2010/11 oraz budżet na obecny sezon 2011/12. "Trzymaliśmy się bardzo surowej polityki finansowej, trzymaliśmy się naszych celów, czyli wzrostu i redukcji [...]

[...] całej ekipy ze spamu, która bacznie przyglądała się temu co robię, dlaczego to robię itp, itd. Czasem nie było ochoty na nic, a jednak można było się pośmiać z Wami :-)) Na koniec chcę powiedzieć tylko tyle, że wszystko siedzi w Waszym umyśle i to Wy wybieracie, co zrobicie, jak się czujecie, jak wyglądacie, ... [...]

[...] jak robi pani: http://www.youtube.com/watch?v=As-SZSVmhqs Ja robię 23-24 przysiady w serii (średnio). W ostatniej serii wydajność spada poniżej 20. Od trzeciej myślę kiedy koniec... Duża motywacja 1 na tydzień wg instrukcji: http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html Ja robię 23-24 przysiady w serii (średnio). W ostatniej serii wydajność spada [...]

[...] Glutaminę (za radą zresztą pana Piotrkowicza), oraz zacznę brać thermo lizzer jutro pomiary i może jakaś foteczka sylwetki obecnej i dalej na skrajnych węglach {{:-( Na koniec jeden z 4 wczorajszych posiłków: Mieso wołowe zmielone w domu z cebulą i jajkiem + Marchewka z porem i małym dodatkiem jabłka starte+ musztarda do wołowiny bez dodatku [...]

[...] ten 1000-1500kcal wiecej, masz z czego ucinać. Utniesz kcal znowu zaczniesz redukowac, a że nie zalałeś się i formę mniej wiecej utrzymałeś, szybko wyglądasz lepiej niż na koniec ostatniej redukcji, jedząc o wiele wiecej i przy okazji mniej się męcząc. Tyle że to czasochłonne. Stąd albo zwiększasz aktywność albo powoli nakręcasz metabolizm. a [...]

[...] bardzo jest ochota żeby upychać się pod korek ale jak mnie najdzie ochota to oczywiście coś tam wrzucę :) Teraz zabieram się za lekki odpoczynek a następnie będę brał się za szykowanie jedzenia na dzień jutrzejszy! Jutro już koniec odpoczynku i bierzemy się do roboty! Co by mocno przepracować ten okres minicut'a i wyciągnąć z niego jak najwięcej!

[...] 2.W kwietniu kiedy to pojechałam na Święta do teściów , wzięłam ze sobą zapomniane spodnie , które miałam wtedy ostatni raz na sobie pod koniec Stycznia. Doznałam szoku zakładając je na siebie , ponieważ jeszcze w Styczniu były na mnie mocno opięte , obcisłe , zupełnie nie marszczyły się na udach , a materiał [...]

[...] potrafię. Swój organizm zapuściłem bardzo ostatnimi czasy, powoli dochodzi do mnie, że nie odbuduję się przez szybki kwartał. Trochę nudnych danych - dzisiaj przypada też koniec 13 tygodnia redukcji. Na początku było 107 kg, teraz jest 94,8 kg. Zakładałem 18 tygodni redukcji i tego się będę trzymać - czyli pozostało mi jeszcze 5 tygodni i [...]

[...] RDL z pomocą pasków. Po wszystkich 10-ciu seriach przysiadów i rdl'a tak mnie bolał zadek, że na samą myśl, że przede mną jeszcze hip thrust i wykroki to miałam dosyć. Na koniec byłam tak zmęczona, że prosiłam kolegę o odłożenie sztangi {{:-( Tak się zastanawiałam jak to jest, że inne dni treningu też dają popalić, ból w klatce czy barkach, a [...]

[...] redukcją) dla wagi 103-105kg miałem koło 3200kcal. I pytanie jest jaki bilans teraz najbezpieczniej przyjąć?? I druga sprawa jak redukowałem na wysokich węglach (350g pod koniec redu) i dość niskich tłuszczach(50g na koniec redu) to czy dobrym pomysłem z racji braku większej aktywności przez ten tydzień będzie podbicie tłuszczu powiedzmy do [...]

[...] na samą myśl. Nie kupiłam nigdzie jagód w tym moim zadupiu, ale dałam radę- ryżu na szczęściu nie brakuje. Miliard lat nie jadłam ryżu:-). Miska nieliczona do dziś. Dziś już koniec rozpieszczania się. Trzeba się rozliczyć z tego co człowiek zrobił i osiągnął %-) (tak, tak, afirmuję - jestem kobietą fit %-) ) A tak na poważnie: 03.05.2014 1. DT [...]

[...] długi odstęp i jak nie zależy nam na wyglądzie skóry- a Tobie jeszcze długo nie będzie zależało. Kreatynę z tego co pamiętam odstawiałeś z końcem projektu, więc dopiero pod koniec czerwca byłoby sens brać. Poniedziałek, aero na czczo Ze zwględu na zdrowie redukcje będę przeprowadzał dopiero w okresie lipiec-wrzesień(13 tygodni), wcześniej 4-5 [...]

[...] tego typu. Produkty AllNutrition były i są przeze mnie stale polecane. Nigdy nie wyrażałem się negatywnie na temat tych produktów, bo nie było by to zgodne z prawdą. Na koniec nie pozostaje mi nic innego jak jeszcze raz przeprosić wszystkich i wyrazić szczere ubolewanie nad sytuacją która się pojawiła. Nie jestem zadowolony z formy w jakiej [...]

[...] kcal Suplementacja: beta alanina, kreatyna, spalacz T-Burner z Berserk Labs Od 5 dni wprowadziłem do suplementacji johimbinę z Primaforce. Tak wiem, najlepiej dorzucać ją na koniec, przy ok 12 % BF. Ja mam więcej, pewnie ok.17-18% natomiast potrzebuję dobrego efektu redukcji, aby nabrać motywacji, że dam radę jeszcze jakoś wyglądać. Zacząłem [...]

[...] za porady, dobre słowo i nie tylko podczas tej redukcji. Podczas tej redukcji było kilka chwil trudnych, nie obyło się bez kontuzji, szczególnie dokuczało mi kolano, na koniec biodro. Zdałem egzamin na uprawnienia projektowe – dowodząc, że nie tylko można go zdać bezpośrednio po studiach. Swoją postawą pokazuję, że można być aktywnym, a w [...]

[...] mieć inne podejście. no właśnie jak ja nie mam w planie treningowym to nie zrobię już poza, bo czasu to mam deficyt... te łączone to myślałam np. swing + burpee jako coś na koniec, albo w środku gdzieś, ale zawartego w planie. Albo WL + coś rozciągającego... nie wiem rozpiętki na małym ciężarze?, bo to jest przymus - klatka mi się sama zamyka.

to panowie kolejne pytanie,zeby nie zakladac nowego posta jestem teraz na cyklu meta(4tyg) 20mg ed + prop(6tyg) 100mg e2d skoncze pod koniec marca,pozniej 8-10tyg offu i kolejny cyklon w miedzyczasie chce walnac redukcje,z meta jako antykatabolik tj 10mg z ranca czyli: koniec obecnego cyklu - koniec marca 3 tyg odbloku miech redukcji z metka 10mg [...]